Koktajl z mango i mleka kokosowego.

Na dobry początek dnia, mam dla Was trochę słońca w szklance. My wypiliśmy ten koktajl na śniadanie i jakoś tak od razu nam raźniej :)

Składniki:

1 duże dojrzałe mango

100 ml mleka kokosowego

1 limonka

1 pomarańcza

świeża mięta (kilka listków)

czarny sezam do posypania

Przygotowanie:

Mango i pomarańczę obrać ze skóry (z pomarańczy wykroić białe części) i wrzucić do miksera. Dodać mleko kokosowe, sok z limonki i miętę. Całość zmiksować na gładki koktajl. Posypać czarnym sezamem i pić :)

Koktajl z melona

Wysokie temperatury znowu dają się wszystkim we znaki, dlatego dzisiaj mam dla Was coś orzeźwiającego. Koktajl z melona i banana. Mocno schłodzony jest idealny na upał, szklanka takiego koktajlu z powodzeniem zastąpi kolację albo drugie śniadanie :)

Składniki na 2 duże szklanki:

1 melon

2 banany

1/2 cytryny

świeża mięta

lód

Przygotowanie:

Owoce obrać ze skóry, z melona wydłubać pestki i pokroić w kostkę. Z cytryny wycisnąć sok. Do malaksera dodać pokrojone owoce i zmiksować. Następnie dodać sok z cytryny, listki mięty i pokruszony lód. Całość jeszcze raz delikatnie zmiksować, podawać zimne!

Koktajl z mango

Nie nazwę tego mango lassi, bo zamiast jogurtu wolę użyć mleka. To po prostu zwykły koktajl z mango, świetny na sobotni poranek, kiedy wszystko leniwie robimy "na oko".  Na śniadanie jak znalazł.

Składniki:

około 300ml mleka

1 mango

Przygotowanie:

Mango obrać i pokroić w kostkę. Zmiksować na pulpę a następnie zmiksować ponownie z mlekiem. Można posłodzić brązowym cukrem, my nie słodzimy :)

Koktajl na bazie mleka orzechowego dla pracusiów i nie tylko!

Regularne jedzenie jest bardzo ważne i wiem, że nie muszę Was do tego przekonywać. Myślę, że wszystkie biurowe pracusie znają to charakterystycznie burczenie w brzuchu koło godziny 16.00. Nasz żołądek przypomina, że o obiedzie już dawno zapomniał a do kolacji jeszcze daleko, dlatego warto przygotować sobie w domu coś, co uratuje nas od niechybnej śmierci głodowej. W mniej dramatycznej wersji od coraz głośniejszego i krępującego burczenia :) No dobrze  ale co zrobić kiedy nie mamy zbyt wiele czasu na przygotowanie czegoś pożywnego? Poranny pośpiech jest mi doskonale znany ale przy odrobinie chęci wszystko da się zrobić. Dzisiaj chciałabym zaproponować Wam pomysł na sycącą i zdrową przekąskę złożoną z gruszki malin i orzechów a tak właściwie mleka orzechowego.

Szczególnie ważne są migdały, dzięki którym dostarczycie swojemu organizmowi solidną dawkę wapnia i białka. Regularne spożywanie migdałów przyczynia się do obniżenia złego cholesterolu i podwyższenia tego dobrego. Jeśli to Was nie przekonuje to założę się, że wszyscy chcecie być zawsze piękni i młodzi.. i tu Was mam! Migdały to źródło substancji zwalczających wolne rodniki, które z kolei przyśpieszają starzenie się skóry.. Jak by nie było, garść migdałów niesie w sobie samo zdrowie a przygotowane z nich mleko będzie dobre również dla wegetarian lub osób z nietolerancją laktozy. Orzechy nerkowca i laskowe to dodatkowa bomba energetyczna, dzięki nim nasz mózg będzie odżywiony i będzie lepiej pracował. Czy ktoś z Was ma jeszcze jakieś wątpliwości czy wypróbować mój przepis?

Składniki:

150 g koktajlu orzechowego Felix

4 szklanki wody (200 ml)

1 dojrzała miękka gruszka

100 g malin (poza sezonem użyjcie mrożonych)

Przygotowanie:

Mleko:

Wieczorem przesypcie orzechy do miseczki i zalejcie je wrzątkiem, rano odlejcie wodę. Orzechy wrzućcie do blendera i dolejcie wodę, całość zmiksujcie. Następnie przecedźcie płyn przez sitko lub gazę. Masę możecie zachować i wykorzystać do ciasteczek, powstały płyn to nasze mleko.

Koktajl:

Mleko przelać do blendera i dodać do niego maliny oraz obraną i pokrojoną gruszkę. Całość zmiksować. Jeśli musicie ją dosłodzić sugeruję dodać 2 daktyle lub odrobinę brązowego cukru. Przelać do słoiczków i zabrać do pracy, albo wypić na miejscu!

                                             Wpis bierze udział w akcji Popołudnie z Felixem.